강남다이어트한약 신진대사 관리 방법 꿀팁 알아보세요

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안녕하세요 강남다이어트한약 로하셀한의원 강남 입니다 오늘은 신진대사 에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

신진대사란?

 

신진대사는 우리 신체가 음식을 에너지로 바꾸고 그 에너지를 사용하여 몸을 유지하는 과정을 말합니다 즉 우리가 먹는 음식이 어떻게 소화가 되괴 그 에너지가 어떻게 소비가 되는지 모든 과정이 신진대사에 포함됩니다 신진대사가 활발할수록 우리 신체는 더 많은 에너지를 소비하며 그만큼 칼로리도 많이 소모합니다 그래서 다이어트나 체중조절에 중요한 역할을

합니다

 

신진대사와 다이어트

 

신진대사가 다이어트에 왜 중요할까요? 사실 다이어트를 할 경우 가장 중요한 부분은 칼로리 소모입니다 이 칼로리 소모는 신진대사 얼마나 활발하냐에 달려있습니다. 신진대사가 느리다면 같은 양을 먹어도 몸무게가 쉽게 늘어나고 반대로 신진대사가 빠르다면 같은 양을 먹어도 몸무게가 늘지 않거나 빠르게 빠집니다. 그러니까 다이어트를 할 경우 신진대사를 잘 관리하는게 중요합니다

 

신진대사 빠르게 하는 방법

신진대사 빠르게 하는 방법

 

신진대사를 빠르게 하는 방법은 운동이 필요합니다. 근력운동을 한다면 근육량이 늘어나게 되면서 신진대사가 활발해집니다. 근육은 지방보다 훨씬 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그래서 근력운동을 통하여 근육을 키운다면 하루종일 조금 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 유산소 운동도 중요합니다 .달리기 자전거타기 걷기 등 다양한 유산소 운동이 신진대사를 높일때 도움이 됩니다

 

규칙적인 식사

 

식사에 신진대사에 큰 영향을 줍니다 우리가 하루 3끼를 규칙적으로 먹는다면 신진대사가 더 활발하게 움직입니다 아침을 거른다면 신진대사가 느려지기 쉬우며 그 상태로 하루를 보낸다면 나중에 과식을 할 수 있습니다 그래서 아침식사는 꼭 챙겨먹어야합니다 아침에 일어나 간단한 식사를 한다면 신진대사가 빨리 돌아가기 시작합니다 그리고 식사를 거르지 않고 규칙적으로 먹는게 중요합니다

충분한 수면

충분한 수면

 

신진대사와 수면이 관계가 있을지 궁금하실겁니다. 사실 수면은 신진대사와 깊은 관계가 있습니다. 우리가 충분히 자지 않는다면 신진대사가 제대로 작동하지 않습니다 수면이 부족하다면 호르몬 불균형이 생기게 되고 그로 인하여 식욕이 증가하게 되고 결국 과식을 하게 되는 경우 입니다 그래서 최소한 7시간 이상은 자는게 좋습니다 충분한 잠을 자야 신진대사가 원활하게 돌아가게 되고 체중조절도 쉬워집니다

 

물 마시기

 

물 많이 마시는게 신진대사에 도움이 됩니다 물은 체내 대사를 원활하게 만들어주는 중요한 역할을 합니다 특히 아침에 일어나 물한잔을 맛니다면 신진대사가 활발해지기 시작합니다 물을 많이 마시게 된다면 배고픔을 잠재우는데 도움이 되며 과식을 예방합니다 물을 많이 마신다면 체내 노폐물이 배출되는데 좋으며 피부도 좋아지니까 일석이조입니다

 

단백질섭취

 

단백질도 신진대사를 빠르게 만드는데 중요한 역할을 합니다 우리가 음식을 소화하는 경우 단백질은 소화하는데 더 많은 에너지를 사용합니다 그래서 단백질이 풍부한 음식을 먹는다면 신진대사가 활성화 됩니다 예를 들어 계란 닭가슴살 두부 생선등은 단백질이 풍부하고 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다 다이어트를 할 경우 단백질 위주의 식사를 하는게 좋습니다

 

스트레스 관리

 

스트레스가 신진대사에 영향을 미치게 됩니다 스트레스가 많다면 코르티솔 호르몬이 분비 됩니다 코르티솔 호르몬은 몸에 지방을 쌓이게 만드는 원인 중 하나입니다 스트레슬 받는다면 과식을 하게 되며 그 결과 신진대사가 방해됩니다 그래서 스트레스를 관리하는게 중요합니다 가벼운 운동이나 명상 취미활동을 통하여 스트레스를 풀어준다면 신진대사도 원활하게 돌아갑니다

 

강남다이어트한약 로하셀한의원

 

강남다이어트한약 로하셀한의원

 

강남다이어트한약 로하셀한의원 에서는 1대1 맞춤처방으로 개개인의 건강상태 체질 생활습관 식습관등 파악하여 그에 맞게 강남다이어트한약 로하셀 뺄타임이나 미미탕을 처방해드립니다 

 

식욕조절 지방분해촉진 등 다이어트 관련한 도움이 되는 성분들이 함유되어 있어서 다이어트하시는 분들이 건강하게 감량하실 수 있습니다

 

강남한방다이어트 주의사항