안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다.
오늘은 허벅지 살 빼는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 여러분들도 한번 이야기 들어보시고 현명한 선택하시길 바랍니다.
일단 허벅지 살은 왜 찌는지 알아보겠습니다. 우리가 허벅지 살에 많이 쌓이는 이유는 여러가지가 있습니다. 대부분 앉아 있는 시간이 길거나 운동을 잘 하지 않는다면 허벅지에 지방이 쌓입니다. 특히 앉아있는 경우 다리의 혈액순환이 안되며 체지방이 쌓입니다. 그리고 과식이나 자주 고칼로리 음식을 먹는다면 더 쉽게 허벅지에 지방이 쌓입니다. 나쁜자세로 앉는것도 문제입니다. 허벅지 살을 줄이려면 우선 왜 그런 살들이 쌓였는지 파악하는게 중요합니다.
허벅지 살 빼는 법 첫번째_식단관리
허벅지 살을 줄이기 위해 중요한 건 식단관리입니다. 우리가 먹는 음식이 바로 몸에 영향을 미치기 때문에 무엇을 먹느냐가 굉장히 중요합니다. 고칼로리 음식이나 지방이 많은 음식을 줄여야합니다. 채소 과일 단백질이 많은 음식을 많이 먹는게 좋습니다. 탄수화물도 조절해주면서요! 예를 들어서 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥이 더 좋으며 과일도 설탕이 더 많이 들어간거 말고 자연 그대로의 걸 먹는게 더 좋습니다
그리고 하루 세끼는 꼭 챙겨먹지만 양 조절이 중요합니다. 너무 적게 먹지 말고 과식을 하지 않는게 핵심입니다. 저녁은 너무 많은 양을 먹지 않는게 중요합니다. 저녁에 과식을 한다면 그게 다 지방으로 변할 확률이 높습니다. 아침 점심은 잘 챙겨먹고 저녁은 가볍게하는게 좋은 방법입니다
허벅지 살 빼는 법 두번째_운동
운동을 정말 중요합니다. 허벅지살을 줄이기 위해서 전신운동과 함께 허벅지 부위에 집중할 수 있는 운동을 해야합니다. 유산소 운동과 근력운동을 조화롭게 한다면 효과가 더 좋습니다. 예를들어 걷거나 조깅 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 칼로리를 태우는데 좋습니다. 그리고 근력운동은 허벅지 근육을 강화하고 지방을 태우는데 도움이 됩니다
스쿼트나 런지 같은 운동은 허벅지 근육을 단련하는데 효과가 좋습니다. 처음에는 조금 힘들겠지만 꾸준히 한다면 결과가 좋습니다. 그리고 운동을 할 때에는 항상 꾸준히 해야합니다. 운동을 한두번한다고 하여 살이 바로 빠지진 않습니다. 조금씩 꾸준히 한다면 변화를 느낄 수 있습니다.
허벅지 살 빼는 법 세번째_뺄타임 약침
뺄타임 약침 처음 들어보시죠? 이번에 새로 나왔는데요, 자세하게 이야기를 해보도록 하겠습니다.
시술 부위는 얼굴 빼고 다 가능합니다. 복부, 팔뚝, 허벅지, 등살, 옆구리 등이 치료 가능합니다. 평균 치료시간은 5분 이내 입니다. 통증 정도는 약물이 들어가게 되면서 통증이 있는데요 멍이나 붓기 붉은끼 정도는 발생할 수 있다는 점 참고해주세요!
그리고 명현현상이 나타날 수 있는데요, 진료 직후에는 통증 열감 가려움 울렁거림이 발생할 수 있지만 하루이틀정도면 사라지게 됩니다. 그리고 약물 뭉침 멍 붓기 가볍게 나타날 수 있지만 일주일에서 열흘정도면 없어집니다. 진료 받고나서 3시간 정도는 사우나 목욕탕 반식욕 각질제거등을 안하는게 좋습니다
진료 당일에는 약물 효과로 식욕이 감퇴될 수 있고 정상적인 반응이라는 점 참고부탁드립니다. 그리고 진료 받고 그날 저녁에는 간단하게 선식이나 반공기 식사 아니면 단백질 위주로 섭취하는게 좋습니다. 30분정도는 따뜻하게 찜질해주면 효과가 더 좋습니다. 진료 받고나서 음주도 안하는게 좋습니다. 음주를 하게 된다면 염증이 발생할 수 있습니다
진료 받고 나서 체중관리 기간에는 매일 30분정도 가벼운 운동을 하셔야 하고 변비가 발생할 수 있으니 크게 걱정안하셔도 됩니다. 그리고 체중관리기간에는 월경이 불규칙해질 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 그리고 유지기간이 된다면 다시 월경 주기가 정상적으로 회복됩니다.
이렇게 허벅지 살 빼는 법 세가지를 이야기해 드렸는데요, 아무래도 평생 숙제이면서 가장 어려운 다이어트 방법 각 부위별로 고민이 많으실거라 생각이 듭니다. 이번 기회를 통해 여러분들에게 허벅지 살 빼는 법 많은 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다!
개개인마다 체질이 다르기 때문에 달라질 수 있습니다
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