안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다 오늘은 줄넘기 효과 에 대해서 알아보도록 하겠습니다
줄넘기 단순하지만 효과적인 운동
줄넘기 생각보다 대단한 운동입니다. 예를 들어 한번 줄넘기를 시작한다면 전신운동이 다 됩니다. 팔 다리 복근까지 모든 근육을 사용하게 됩니다 간단해보이는 운동이지만 그만큼 줄넘기 효과 강력합니다
체중조절에 좋은 줄넘기 효과
줄넘기를 한다면 줄넘기 효과 중 하나가 체중조절입니다 왜냐하면 줄넘기 운동은 칼로리를 엄청 소모하게 만듭니다. 1분만 하여도 꽤 많은 칼로리를 태운다고 합니다. 그래서 다이어트하는 분들이 유산소 운동으로 추천하는 운동이 줄넘기 입니다.
심장건강에 좋은 줄넘기
줄넘기 효과 중 다른 좋은 점은 심장 건강에 좋습니다. 줄넘기는 심장 박동수를 빨게 만들기 때문에 심혈관 운동에 좋은 운동입니다. 그래서 꾸준히 한다면 심장이 튼튼해지며 혈액순환도 좋아집니다. 사실 심장 건강은 나이가 들수록 점점 더 중요해집니다. 그래서 꾸준히 줄넘기를 한다면 나중에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다
다리 근육 발달과 탄력 있는 몸매
줄넘기는 다린 근육을 잘키워줍니다. 종아리 허벅지 엉덩이 근육을 많이 사용하게 됩니다. 그래서 줄넘기 효과 로 다이가 탄력있어지며 근육이 단단해집니다. 다리 라인이 예쁘게 다듬어지게 되고 슬림한 몸매를 만들 수 있는 점에서 추천하는 운동입니다.
스트레스 해소
줄넘기 스트레스 풀어야 할 때 정말 좋은 거 아실겁니다. 몸을 움직이다 보면 뭔가 해소되는 기분이 듭니다. 그리고 운동 중에는 엔돌핀도 분비되어서 기분이 좋아지게 되고 스트레스도 날아갑니다. 하루 종일 일을 하고 스트레스 받는다면 나가서 줄넘기 한번 하면 기분이 좋아집니다 줄넘기 효과는 스트레스 해소에 도움이 됩니다
집중력 향상
줄넘기를 하다보면 집중력이 좋아집니다. 왜냐하면 줄넘기를 할 때 집중을 잘 해야합니다. 몸을 계속 움직이면서 리듬을 맞추다보면 머리가 맑아지게 되고 생각도 정리되는 느낌입니다. 그래서 공부나 일을 할때 집중력 향상이 필요한 경우 좋은 운동입니다.
유연성 향상
줄넘기는 유연성에도 도움이 됩니다. 계속해서 점프를 하고 팔을 흔들면 자연스럽게 몸이 풀립니다. 몸의 긴장도 풀리고 유연성이 조금씩 향상됩니다 물론 처음에 하는 분들은 조금 힘들겠지만 점점 나아지는걸 느낄 수 있습니다. 그래서 유연성 키우고 싶은 경우 줄넘기 효과 있습니다
간편하게 어디서나 할 수 있는 운동
줄넘기의 다른 장점은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 집에서 공원에서 등 줄넘기만 있다면 바로 운동이 가능합니다. 복잡한 장비도 필요없으며 시간도 별로 안걸려서 일상 속에서 쉽게 할 수 있습니다.
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