로하셀한의원 강남

안녕하세요 강남한방다이어트 로하셀한의원 강남입니다! 오늘은 과일을 먹는다면 다이어트가 방해 되는지 알아보도록 하겠습니다 과일 다이어트에 좋은 선택? 우리가 흔히 과일을 먹으면 건강에 좋으며 영양도 가득하다고 생각합니다 물론 맞는 말입니다! 과일에는 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부하여 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 다이어트를 할 경우 과일을 먹는다면 그만큼 포만감을 느낄 수 있어서 간식 대용으로 좋습니다 하지만 과일에는 당분이 들어있어서 무턱대고 많이 먹는다면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 당분이 많아 포함되어 있는 과일은 칼로리가 높은데 너무 많이 먹는다면 결국 다이어트가 어려울 수 있습니다.과일 속 당분 다이어트에 미치는 영향 과일을 먹는다면 당분이 들어있는걸 알겠지만 그럼에도 ..

안녕하세요 로하셀한의원 강남입니다! 오늘은 콜레스테롤 높은 음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  다이어트를 하게 되면서 가장 신경 쓰이는게 콜레스테롤 입니다. 콜레스테롤이 우리 몸에 필요한 성분이긴 하지만 과하게 섭취한다면 건강에 나쁜 영향이 미칠 수 있습니다.  콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 신체에 꼭 필요한 물질입니다. 몸 속에서 세포를 구성하는데 사용되고 호르몬 생성이 필요합니다. 하지만 이게 많아지게 된다면 혈액 속에 쌓여서 심혈관질환을 유발하게 됩니다. 그래서 콜레스테롤은 그냥 괜찮다고 생각하면 안됩니다. 적당하게 섭취하는게 중요합니다 고기와 가공육 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기에는 콜레스테롤이 꽤 많이 들어가있습니다. 물론 고기 자체가 맛있으며 단백질도 풍부합니다. 하지만 너무 많이..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다! 오늘은 뱃살이 자꾸 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 체중조절의 목표가 불분명 다이어트를 하려고 결심을 하고 운동을 시작하게 됩니다. 하지만 막상 내가 왜 운동을 해야하지? 라는 생각을 자주 할 수 있습니다. 체중조절을 목표로 삼는 경우 그 목표가 불분명하거나 너무 애매하다면 효과가 잘 안나오게 됩니다. 예를 들어 다이어트를 해야지 라고 막연하게 생각하기 보다는 몇키로까지 빼자 아니면 여름까지 뱃살을 줄이자 처럼 구체적인 목표를 세운다면 더 쉽게 성과를 낼 수 있습니다. 목표가 명확해야 뱃살도 자연스럽게 줄어듭니다 스트레스가 쌓이게 된다면 뱃살이 더 쌓여 스트레스는 다이어트와 밀접한 관계가 있습니다. 스트레스를 받는다면 우리 몸에서 코르티솔 호르몬이 분비되..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다하체비만을 효과적으로 관리할 수 있는 운동에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 하체비만은 많은 분들이 고민하는 부분인데요 엉덩이나 허벅지에 집중적인 지방이 쌓이게 된다면 체형이 불균형해보일 수 있습니다. 그래서 오늘은 그러한 고민을 해결 할 수 있는 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다 하체비만 원인 하체비만은 대체로 유전적인 요인 잘못된 식습관 운동 부족등 여러가지 이유가 생길 수 있습니다. 그 중에서도 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인들의 생활방식은 하체비만을 더 부추길 수 있습니다. 그만큼 하체의 혈액순환이 잘 안된다면 지방이 축적되기 쉬운데 이러한 경우 다리를 자주 움직이는게 중요합니다. 짠음식이나 고칼로리 음식을 많이 먹는다면 체지방이 쌓여서 하체에 집중적으로..

안녕하세요 강남다이어트한의원 로하셀한의원 강남입니다!오늘은 하체비만에 대해서 이야기를 하려고 합니다! 하체비만이 왜 생기는지 알아보도록 하겠습니다 하체비만 유전적 영향 있을까? 하체비만은 큰 원인 중 하나가 유전자입니다 사실 유전적으로 하체에 지방이 잘 쌓이는 체형이 있습니다. 부모님 중 하체비만이 있다면 자신도 비슷한 체형을 가질 확률이 높습니다. 유전적인 요인이 하체비만의 시작점을 만듭니다. 하지만 그렇다고 하여 유전때문에 그냥 포기하는건 아닙니다. 운동과 식단조절을 잘 한다면 충분히 개선할 수 있습니다 여성호르몬의 영향 여성들이 하체비만을 더 많이 겪는 이유 중 하나가 여성호르몬입니다! 여성호르몬인 에스트로겐이 많다면 지방이 하체에 축적됩니다. 그러니까 여성들은 체질적으로 상체보다 하체에 지방이 더..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다! 한방다이어트를 꾸준히 해야하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한방다이어트란? 한방다이어트는 전통 한방의학의 원리를 활용한 다이어트 방법입니다. 한방에서 중요한 점은 몸의 균형을 맞추는겁니다. 그래서 한방다이어트는 살만 빼는게 아니라 신체의 건강을 함께 생각하는겁니다. 꾸준함 한방다이어트를 할때 가장 중요한 건 꾸준함입니다. 다이어트는 단기간에 결과를 보기 힘들때가 있습니다. 그래서 한방다이어트를 할때도 조금씩 실천하는게 필요합니다. 예를들어 매일 한가지 건강한 음식을 추가하는것도 좋은 변화입니다. 몸의 대사율 높이기 한방다이어트는 우리 몸의 대사율을 높ㅍ이는데 도움이 됩니다. 대사율이 높아지게 되면 자연스럽게 지방이 더 잘 연소됩니다. 예를 들어 생강차 게피 ..

안녕하세요! 로하셀한의원 강남입니다! 요즘 다이어트를 고민하던 와중에 많이 물어보시는게 운동은 좀 힘들것 같은데 식단조절만 해도 되나요? 라는 질문이 오는데요, 그래서 오늘은 운동을 하지 않고 식단조절을 통해 다이어트 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 식단의 중요성 식단 조절이 왜 중요한지 알아보아야 합니다. 우리가 먹는 음식이 신체에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 만약 운동을 하지 않아도 건강한 음식을 선택하게 된다면 몸무게 조절이 가능합니다. 식단이 다이어트의 기본입니다 균형잡힌 식사 식사하는 경우 균형을 맞추는게 중요합니다. 단백질, 탄수화물 지방 비타민이 골고루 포함되어 있는 식사를 해야합니다. 예를 들자면 닭가슴살 현미 채소를 함께 먹는다면 포만감도 느끼게 되고 영양도 챙기게 됩니다. ..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다! 오늘은 꾸준한 식단관리를 한다면 어떠한 효과가 나타나는지 알아보도록 하겠습니다 체중관리 시작 식단을 꾸준히 한다면 가장 먼저 나타나는 효과는 체중관리입니다 단기간에 많은 변화를 기대하기 어렵지만 꾸준히 한다면 몸이 점점 가벼워진다는걸 느낄 수 있습니다. 식사 조절하는 것으로는 체중조절에 도움이 됩니다. 꾸준함이 필요하다는 걸 기억해주시길 바랍니다 에너지레벨 향상 식단관리를 잘한다면 에너지 레벨도 올라갑니다. 아침에 먹는 식사가 중요한 사실입니다. 건강한 식사를 한다면 하루종일 활기차게 움직일 수 있습니다. 반면 불규칙한 식사는 피곤함을 유발합니다. 적절한 영양소를 골고루 섭취하는게 핵심입니다. 소화기 건강 꾸준한 식단관리는 소화기능을 원활하게 해줍니다. 야채와 과일을..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다! 다이어트한약이 체질개선에 도움이 될 수 있는지 효과가 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다 다이어트한약이란? 다이어트한약은 체중조절이나 체질개선을 위하여 쓰이는 한방약재로 만든 제품입니다. 자연재료로 만들어졌습니다. 어떠한 성분이 들어갔는지 자신한테 맞는지 꼭 확인해보셔야 합니다. 체질 개선의  필요성 체질개선은 다이어트를 하는데 있어서 중요합니다. 개인의 체질에 맞지 않는 다이어트를 한다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 다이어트한약이 체질에 맞는 도움을 받아볼 수 있다면 정말 좋습니다. 체질이 바뀐다면 음식소화나 에너지 소비도 달라집니다.다이어트한약 장점 다이어트한약이 보통 자연재료로 만들어졌기 때문에 부작요이 적다고 알려져 있습니다. 그래서 다이어트에 도움..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다! 오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.기초대사량이 높다면 다이어트에 도움이 됩니다.  기초대사량이란? 기초대사량은 우리가 아무것도 안하고 있을 경우 즉 가만히 있을때에도 소비되는 에너지 양입니다. 우리가 생존하기 위하여 필요한 최소한의 에너지입니다. 그래서 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 태우게 됩니다 근육량 늘리기 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 그래서 헬스장에서 힘을 기르는 운동을 하게 된다면 좋습니다. 힘든 운동이겠지만 꾸준히 한다면 근육량이 늘어나고 기초대사량도 상승합니다. 그래서 다이어트 하는 경우 근력운동이 필수입니다 고단백식단 고단백식단도..