로하셀한의원 강남

팔뚝살빼는 운동 어떻게 시작하면 좋을까요?

안녕하세요 로하셀한의원 강남입니다 오늘은 팔뚝살빼는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다 팔뚝살빼는 운동 어떻게 시작해야하나요? 팔뚝살빼는 운동을 시작하기 전에 기본적으로 알아야 할 점이 있습니다. 운동은 꾸준함이 가장 중요합니다. 팔뚝살빼는 운동은 하루나 이틀만에 확 달라지지 않습니다. 그래서 꾸준히 할 수 있게 마음을 다잡는게 중요합니다. 일단 팔뚝살을 빼기 위해서 유산소운동과 근력운동을 병행하는게 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 태우는데 효과가 좋고 근력운동은 근육을 탄탄하게 만들어서 팔뚝을 슬림하게 만들어줍니다 팔뚝살빼는 운동 무엇을 해야하나요? 팔뚝살빼는 운동으로 여러가지가 있습니다. 대표적인 팔꿈치굽히(푸시업) 운동입니다. 푸시업은 팔꿈치와 팔뚝 근육을 많이 사용합니다. 처음 시작할 경우 무리하..

안녕하세요 로하셀한의원  강남입니다 오늘은 정제탄수화물에 대해서 알아보도록 하겠습니다 정제탄수화물이란? 정제탄수화물은 우리가 먹는 흰쌀밥 흰빵 그리고 설탕처럼 가공된 탄수화물입니다 이 탄수화물들은 원래 자연에서 얻을 수 있는 영양소들이 다 빠져나가고 굳이 이야기 하자면 우리 몸에 빨리 흡수되는 형태로 가공된겁니다. 그래서 우리가 섭취한다면 급격하게 혈당이 올라가게 되고 그에 따라 인슐린도 급증합니다. 이러한 방법으로 흡수되는 탄수화물은 쉽게 말해 에너지로 사용되지 않고 나중에는 지방으로 변할 가능성이 큽니다  정제탄수화물이 건강에 미치는 영향 과다한 정제탄수화물 섭취는 여러가지 건강 문제가 유발합니다 혈당을 급격하게 올리기 때문에 당뇨병의 위험이 높습니다. 그리고 당분이 많은 음식들을 자주 먹는다면 우리..

개개인 체질에 따라서 달라질 수 있습니다  안녕하세요 로하셀한의원 강남입니다. 살을 빼는 일은 예전부터 많은 분들의 관심사였습니다. 하지만 꾸준히 진행하는 것은 쉽지 않습니다. 실패의 원인을 단순히 개인의 의지력 부족으로 돌리는게 지나치게 단편적인 시각입니다. 이 과정이 어려운 진짜 이유는 인간의 육체적 구조와 신체 반응에서 비롯되고 있는 경우가 많습니다. 실패를 야기하는 생체학적 요인은 면밀히 분석한다면 체중관리가 왜 그렇게 복잡한 과제인지 잘 이해할 수 있습니다 먼저 신체의 생존 본능이 가장 큰 걸림돌 중 하나입니다. 인류는 수천년 동안 음식이 부족한 상황에서 적응하고 진화하고 이에 따라 몸은 에너지 저장과 보존에 유리한 방향으로 설계되어있습니다. 음식을 제한하거나 섭취량을 줄인다면 몸은 이를 에너지..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다. 오늘은 허벅지 살 빼는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 여러분들도 한번 이야기 들어보시고 현명한 선택하시길 바랍니다. 일단 허벅지 살은 왜 찌는지 알아보겠습니다. 우리가 허벅지 살에 많이 쌓이는 이유는 여러가지가 있습니다. 대부분 앉아 있는 시간이 길거나 운동을 잘 하지 않는다면 허벅지에 지방이 쌓입니다. 특히 앉아있는 경우 다리의 혈액순환이 안되며 체지방이 쌓입니다. 그리고 과식이나 자주 고칼로리 음식을 먹는다면 더 쉽게 허벅지에 지방이 쌓입니다. 나쁜자세로 앉는것도 문제입니다. 허벅지 살을 줄이려면 우선 왜 그런 살들이 쌓였는지 파악하는게 중요합니다.   허벅지 살 빼는 법 첫번째_식단관리허벅지 살을 줄이기 위해 중요한 건 식단관리입니다. 우리가 먹는 음식이 바로..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다. 마른비만에 대해서 알아보도록 하겠습니다 마른비만, 건강에는 더 위험해요 마른비만이란 몸무게는 정상인데 체내 지방 비율이 높은 상태를 말합니다. 겉보기에는 비만처럼 보이지 않아서 사람들이 인식하지 못할때 많이 있습니다. 하지만 문제는 마른비만은 내장지방이 많습니다. 내장지방은 심장이나 간 신장 등 중요한 기관 주변에 쌓여서 고혈압 당뇨 심장병등에 위험을 높이기도 합니다. 그래서 마른비만은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 위험합니다. 마른비만은 겉으로 보기에는 비만이 아닌 것처럼 보이겠지만 실제로는 여러가지 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 그러니까 외모만 보고 건강을 판단하는건 안됩니다. 건강한 몸무게 유지와 체지방비율도 중요합니다 마른비만이 생기는 이유? 마른비만이 생기는..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다 오늘은 줄넘기 효과 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 줄넘기 단순하지만 효과적인 운동 줄넘기 생각보다 대단한 운동입니다. 예를 들어 한번 줄넘기를 시작한다면 전신운동이 다 됩니다. 팔 다리 복근까지 모든 근육을 사용하게 됩니다 간단해보이는 운동이지만 그만큼 줄넘기 효과 강력합니다 체중조절에 좋은 줄넘기 효과 줄넘기를 한다면 줄넘기 효과 중 하나가 체중조절입니다 왜냐하면 줄넘기 운동은 칼로리를 엄청 소모하게 만듭니다. 1분만 하여도 꽤 많은 칼로리를 태운다고 합니다. 그래서 다이어트하는 분들이 유산소 운동으로 추천하는 운동이 줄넘기 입니다.심장건강에 좋은 줄넘기 줄넘기 효과 중 다른 좋은 점은 심장 건강에 좋습니다. 줄넘기는 심장 박동수를 빨게 만들기 때문에 심혈관 운동에..

안녕하세요 강남다이어트한약 로하셀한의원 강남 입니다 오늘은 신진대사 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 신진대사란? 신진대사는 우리 신체가 음식을 에너지로 바꾸고 그 에너지를 사용하여 몸을 유지하는 과정을 말합니다 즉 우리가 먹는 음식이 어떻게 소화가 되괴 그 에너지가 어떻게 소비가 되는지 모든 과정이 신진대사에 포함됩니다 신진대사가 활발할수록 우리 신체는 더 많은 에너지를 소비하며 그만큼 칼로리도 많이 소모합니다 그래서 다이어트나 체중조절에 중요한 역할을합니다 신진대사와 다이어트 신진대사가 다이어트에 왜 중요할까요? 사실 다이어트를 할 경우 가장 중요한 부분은 칼로리 소모입니다 이 칼로리 소모는 신진대사 얼마나 활발하냐에 달려있습니다. 신진대사가 느리다면 같은 양을 먹어도 몸무게가 쉽게 늘어나고 반대로 신..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다 오늘은 내장지방 빼는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 왜 위험할까요? 내장지방은 우리가 일반적으로 생각하는 피하지방과 다르게 장기와 가까운 곳에 쌓여있습니다. 이 내장지방이 쌓이게 된다면 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 당뇨병 심장질환 등 건강 문제와 연관이 있습니다. 그래서 내장지방 빼는게 건강을 지키는데 중요한 일입니다. 내장지방은 쉽게 눈에 띄지 않아서 자칫 방치한다면 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.  식단관리  내장지방을 뺄 때 중요한 건 식단조절입니다. 아무리 운동을 많이 하여도 잘못된 식습관을 계속 유지한다면 내장지방이 줄어들지 않습니다. 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록 조절하는게 중요합니다. 예를 들어 빵 면 떡 밀가루음식을 많이 ..

안녕하세요 로하셀한의원 강남 입니다. 다이어트 하는 분들이라면 식이섬유 음식에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 식이섬유가 왜 중요한지 어떠한 음식들이 식이섬유가 풍부한지 궁금하실 겁니다. 그럼 이제부터 식이섬유 음식 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 식이섬유 음식 중요한가요? 식이섬유는 체중조절을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 우리가 먹는 음식을 더 천천히 소화시키고 포만감을 오래 유지시킵니다. 그래서 배고픔을 덜 느끼게 되고 간식도 덜 먹는겁니다. 그럼 자연스럽게 식사량도 줄어들게 되며, 체중조절도 쉬워집니다 또한 식이섬유는 장건강에 중요합니다. 장이 건강해야 몸 속 노폐물이 배출되며 그만큼 몸이 더 가벼워지기도 합니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한다면 변비도 예방해주고 더 규칙적인 배변..

안녕하세요 로하셀한의원 강남입니다! 오늘은 단백질 체질에 따라 먹는 양이 달라지는지 알아보도록 하겠습니다 단백질 왜 중요하지? 단백질은 우리 신체에서 아주 중요한 역할을 합니다. 근육을 만들고 체중조절을 도와주는데 큰 영향을 미치게 됩니다. 다이어트를 하는 사람들은 단백질은 근육량을 유지하게 되거나 늘리는데 필수적인 영양소입니다. 그래서 다이어트를 하는 경우 단백질 섭취를 신경써야 하는 이유는 근육을 지키기 위해서입니다.  단백질 체질에 따라 다르게 섭취하는 이유 사실 사람마다 체질이 달라서 단백질을 얼마나 먹어야 하는지도 다릅니다. 예를 들어서 근육량이 많은 분들은 단백질을 더 많이 섭취해야하고 체지방이 많은 분들은 그보다 조금 적게 섭취해도 괜찮습니다  이러한 차이는 각자의 신진대사와 운동량에 따라 ..